健康管理は、食事の管理から。サバのみそ煮の栄養バランスを見てみよう

まちゃハイボールさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サバのみそ煮の詳細

サバのみそ煮の詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    559.2 kcal
サバのみそ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 559.2 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 12.5 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 27.7 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 894 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 40.8 g
 
52.1%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.2 μg
 
508.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 36.2 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　草刈り　カメ... 　きょろきょろ６０Ｄ
木遣り会総会 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
暑いのだけど… 　megulalal...
6月28日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250628 　rm-112
新しい内科…↑ 　みたお
30℃晴れ 　muusan
晴夜一時雨 　komokomo
20250627 　rm-112
さらば高円寺♪ 　ましゃもも
27℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
神社世話人会 　Ｓｅｉ
6月27日（金）晴... 　凡　ハヤト
散髪した 　pushuca
厚岸の牡蠣で一杯 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ