健康管理は、食事の管理から。蟹玉の栄養バランスを見てみよう

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蟹玉の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ズワイガニ缶詰 25g 18.3 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 10g 2.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊中華だし 0.25カップ 1.5 kcal
＊グリンピース 5g 4.7 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
    365.1 kcal
蟹玉

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 365.1 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 288.7 g
 
90.7%
 内訳
＊タンパク質 66.8 g
 
73.5%
 内訳
＊ナトリウム 45555 mg
 
1446.6%
 内訳
＊脂質 115.2 g
 
228.5%
 内訳
＊カリウム 3480 mg
 
116%
 内訳
＊カルシウム 269 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 8.6 mg
 
21.5%
 内訳
＊亜鉛 11.3 mg
 
37.6%
 内訳
＊ビタミンA 186 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 2.3 mg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD 18.6 μg
 
37.2%
 内訳
＊ビタミンE 17 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンK 218 μg
 
335.3%
 内訳
＊葉酸 486 μg
 
48.6%
 内訳
＊コレステロール 494 mg
 
76%
 内訳
＊食物繊維 53.2 g
 
266%
 内訳
＊食塩相当量 115.8 g
 
1447.5%
 内訳


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