健康管理は、食事の管理から。ひややっこの栄養バランスを見てみよう

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ひややっこの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊小口ネギ 2g 0.54 kcal
＊ゴマ 0g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    42.7 kcal
ひややっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 42.7 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 121 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 28.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 9.9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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