健康管理は、食事の管理から。梅しらす混ぜおにぎりの栄養バランスを見てみよう

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梅しらす混ぜおにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 75g 126 kcal
＊しらす干し 大さじ0.5杯 5.2 kcal
＊梅 中2個 9.5 kcal
＊焼きのり 大0.125枚 0.71 kcal
    141.4 kcal
梅しらす混ぜおにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.4 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 30.7 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 68.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 125 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 20.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 21.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊葉酸 13.5 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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