健康管理は、食事の管理から。しいたけの肉詰めの栄養バランスを見てみよう

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しいたけの肉詰めの詳細

材料

＊生しいたけ 中3個 8.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
    224.1 kcal
しいたけの肉詰め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.1 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 731 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 32.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.7 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 39.6 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 64.2 mg
 
9.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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