健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

人類最強の請負人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜炒めの詳細

野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    304.5 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.5 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 809 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 24.4 g
 
41.5%
 内訳
＊カリウム 516 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 72.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 217 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 60.7 mg
 
60.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 134 μg
 
178.6%
 内訳
＊葉酸 139 μg
 
13.9%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
我慢…→ 　みたお
4:30起床 　pushuca
新しい相棒 　おじまる子
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
4月19日（金）晴... 　凡　ハヤト
茄子味噌炒め 　みど☆り
おはよー！ 　だんぶるどあ
黄砂ありあり 　打ち水
決定 　manakei
明日はランチ 　megulalal...
15℃曇り 　muusan
固定資産税…↑ 　みたお
20240418 　rm-112
4/18 　つかっと
曇夜雨 　komokomo
4/18 　kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ