健康管理は、食事の管理から。ひじきサラダの栄養バランスを見てみよう

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ひじきサラダの詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊枝豆 0.5人前 16.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    132.6 kcal
ひじきサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.6 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 199 mg
 
5%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 445 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.9 mg
 
23.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 87.4 μg
 
116.5%
 内訳
＊葉酸 97.9 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール 21.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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