健康管理は、食事の管理から。いり玉子の栄養バランスを見てみよう

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いり玉子の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    138.6 kcal
いり玉子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.6 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 5.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 2400 mg
 
60.9%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
21.1%
 内訳
＊カリウム 61.9 mg
 
2%
 内訳
＊カルシウム 23.3 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 18.5 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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