健康管理は、食事の管理から。ブリの刺身の栄養バランスを見てみよう

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ブリの刺身の詳細

材料

＊ブリ 100g 257 kcal
    257 kcal
ブリの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 21.4 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 32 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
30%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 5 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 50 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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