健康管理は、食事の管理から。カルパッチョの栄養バランスを見てみよう

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カルパッチョの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.2パック 1.7 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊びんちょうマグロ 刺身1人前 93.6 kcal
    157.8 kcal
カルパッチョ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157.8 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 22.2 g
 
23.7%
 内訳
＊ナトリウム 342 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.8%
 内訳
＊カリウム 633 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 21.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 70.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 22.6 mg
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンD 5.6 μg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 22.4 μg
 
34.4%
 内訳
＊葉酸 39.1 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 39.2 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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