健康管理は、食事の管理から。なすみそ田楽の栄養バランスを見てみよう

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なすみそ田楽の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊米みそ（赤） 15g 27.9 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 9g 21.7 kcal
＊薄口しょうゆ 4g 2.2 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
    196.7 kcal
なすみそ田楽

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.7 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 23.9 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 1063 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
12.8%
 内訳
＊カリウム 313 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 38.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.7 μg
 
27.6%
 内訳
＊葉酸 32.2 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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