健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの栄養バランスを見てみよう

tomytomyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>天ぷらそばの詳細

天ぷらそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
    452.5 kcal
天ぷらそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.5 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 70.5 g
 
19.2%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 867 mg
 
22%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 58.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 41 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 63.5 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
お調べください 　打ち水
3食食べると 　taka0723
晴 　komokomo
６月６日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
渚のカンパリソーダ... 　ましゃもも
厚木出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
久し振りの快晴 　Ｓｅｉ
修行② 　みど☆り
20250605 　rm-112
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
Jammers h... 　usniniase...
夏日突入 　pushuca
今日から仕事 　megulalal...
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ