健康管理は、食事の管理から。ごはんの栄養バランスを見てみよう

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ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並7.226杯 1700 kcal
    1699.6 kcal
ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1699.6 kcal
 
65.4%
 内訳
＊炭水化物 375 g
 
82.5%
 内訳
＊タンパク質 25.3 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 10.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 3 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 293 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 30.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 6.1 mg
 
20.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 30.3 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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