健康管理は、食事の管理から。秋刀魚の蒲焼の栄養バランスを見てみよう

キキララ☆さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>秋刀魚の蒲焼の詳細

秋刀魚の蒲焼の詳細

材料

サンマ 中1尾 264 kcal
小麦粉(薄力粉) 5g 18.4 kcal
濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
    442.5 kcal
秋刀魚の蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 442.5 kcal
 
21.6%
内訳
炭水化物 10.3 g
 
2.8%
内訳
タンパク質 17.5 g
 
17.1%
内訳
ナトリウム 1137 mg
 
36.1%
内訳
脂質 34 g
 
59.9%
内訳
カリウム 248 mg
 
8.2%
内訳
カルシウム 33.8 mg
 
1.4%
内訳
1.5 mg
 
3.7%
内訳
亜鉛 0.9 mg
 
3%
内訳
ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
内訳
ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 22.1 μg
 
34%
内訳
葉酸 20.8 μg
 
2%
内訳
コレステロール 56.4 mg
 
8.6%
内訳
食物繊維 0.1 g
 
0.5%
内訳
食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
内訳


前のページ


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月20日(月)晴...  凡 ハヤト
4:30起床  pushuca
5/20  つかっと
雨の日と月曜日は♪  ましゃもも
 komokomo
絹さや炒め  みど☆り
竹下駅周回ラン  そうとものおとう
漢方ライフ  mommomo
16℃雨  muusan
4725日目-22...  たいパパ
20240519  rm-112
途中まで竹下駅周回...  そうとものおとう
5/19  kobaya
滋賀レイクス  hhidetake
 komokomo
休日 練習 買物 ...  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ