健康管理は、食事の管理から。パパイヤ炒めの栄養バランスを見てみよう

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パパイヤ炒めの詳細

材料

＊パパイア 80g 30.4 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    135.4 kcal
パパイヤ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.4 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 78.9 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 222 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 21.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 41.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 42.2 mg
 
42.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 14.5 μg
 
19.3%
 内訳
＊葉酸 41.6 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 7.7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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