健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
    193.1 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.1 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 15.1 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 909 mg
 
28.8%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
10.7%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 49.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 38.8 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 206 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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