健康管理は、食事の管理から。鶏ササミの栄養バランスを見てみよう

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鶏ササミの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中3枚 104 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
    132 kcal
鶏ササミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 22.8 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 416 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 3.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 5.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.1 μg
 
20.1%
 内訳
＊葉酸 9.9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 66.3 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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