健康管理は、食事の管理から。青梗菜のソース炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜のソース炒めの詳細

材料

＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    78.9 kcal
青梗菜のソース炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.9 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 466 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 158 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 53 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.9 μg
 
65.2%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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