健康管理は、食事の管理から。ひややっこの栄養バランスを見てみよう

ももろんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ひややっこの詳細

ひややっこの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    100.4 kcal
ひややっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.4 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 75.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.1 μg
 
30.9%
 内訳
＊葉酸 34.9 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
体調回復する 　常夏の国
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ