健康管理は、食事の管理から。ささみの栄養バランスを見てみよう

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ささみの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊オリーブオイル 4g 36.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    122.7 kcal
ささみ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122.7 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 354 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 199 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 5.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.3 μg
 
9.6%
 内訳
＊葉酸 6.8 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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