健康管理は、食事の管理から。チーズポテトコロッケの栄養バランスを見てみよう

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チーズポテトコロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    340.1 kcal
チーズポテトコロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.1 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 22.7 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 749 mg
 
23.7%
 内訳
＊脂質 22.4 g
 
33.8%
 内訳
＊カリウム 295 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 151 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 87.8 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.9 mg
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.3 μg
 
42%
 内訳
＊葉酸 35.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
16.3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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