健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けの栄養バランスを見てみよう

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アジの南蛮漬けの詳細

材料

＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊ししゃも 中5尾 125 kcal
    223.6 kcal
アジの南蛮漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.6 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 618 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
16.7%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 251 mg
 
10.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.6 μg
 
233.3%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 29.3 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 173 mg
 
26.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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