健康管理は、食事の管理から。ケールの栄養バランスを見てみよう

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ケールの詳細

材料

＊ケール 中・葉1枚 56 kcal
    56 kcal
ケール

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56 kcal
 
2.1%
  
＊炭水化物 5.6 g
 
1.2%
  
＊タンパク質 2.1 g
 
1.5%
  
＊ナトリウム 9 mg
 
0.2%
  
＊脂質 0.4 g
 
0.5%
  
＊カリウム 420 mg
 
14%
  
＊カルシウム 220 mg
 
9.5%
  
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
  
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
  
＊ビタミンA 240 μgRE
 
8%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 81 mg
 
81%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンK 210 μg
 
280%
  
＊葉酸 120 μg
 
12%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
  
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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