健康管理は、食事の管理から。酢わかめの栄養バランスを見てみよう

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酢わかめの詳細

材料

＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
    13.7 kcal
酢わかめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 13.7 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 174 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 47.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊カルシウム 37.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 18.4 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
21.5%
 内訳
＊葉酸 13.1 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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