健康管理は、食事の管理から。大根とにんじんのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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大根とにんじんのみそ汁の詳細

材料

＊大根（根） 25g 4.5 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
    64.7 kcal
大根とにんじんのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.7 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 987 mg
 
25%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 419 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 48.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.8 μg
 
5%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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