健康管理は、食事の管理から。しらすのふりかけの栄養バランスを見てみよう

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しらすのふりかけの詳細

材料

しらす干し 20g 41.2 kcal
ゴマ 5g 28.9 kcal
食塩 0.1g 0 kcal
植物油 1g 9.2 kcal
    79.3 kcal
しらすのふりかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 79.3 kcal
 
4.2%
内訳
炭水化物 1 g
 
0.3%
内訳
タンパク質 9.1 g
 
9.8%
内訳
ナトリウム 559 mg
 
14.1%
内訳
脂質 4.3 g
 
8.3%
内訳
カリウム 118 mg
 
3.9%
内訳
カルシウム 164 mg
 
7.1%
内訳
0.6 mg
 
1.2%
内訳
亜鉛 0.9 mg
 
3%
内訳
ビタミンA 48.1 μgRE
 
1.6%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 --- mg
 
---%
 
ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 12.2 μg
 
24.4%
内訳
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK 2.1 μg
 
2.8%
内訳
葉酸 16.3 μg
 
1.6%
内訳
コレステロール 78 mg
 
10.4%
内訳
食物繊維 0.5 g
 
2%
内訳
食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
内訳


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