健康管理は、食事の管理から。油揚げとこんにゃくの炒め煮の栄養バランスを見てみよう

calandreさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>油揚げとこんにゃくの炒め煮の詳細

油揚げとこんにゃくの炒め煮の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    212.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.8 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 146 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 19 g
 
36.8%
 内訳
＊カリウム 29.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊カルシウム 84.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.4 μg
 
43.2%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
茅ヶ崎出張 　常夏の国
早朝散歩 　Ｓｅｉ
6月24日（火）雨 　凡　ハヤト
札幌に負けた 　pushuca
20250624 　rm-112
雷が…↓ 　みたお
冷やし中華 　おじまる子
防虫大作戦 　TK66
跳ね上がる 　taka0723
27℃曇り 　muusan
友達が頑張っている 　こもれびノート
6/23 　つかっと
選挙結果・・・ 　Ｓｅｉ
20250623 　rm-112
晴雲多し 　komokomo
サマージャム'95... 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ