健康管理は、食事の管理から。フルーツタルトの栄養バランスを見てみよう

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フルーツタルトの詳細

材料

＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊卵黄 M0.2個分 15.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 20g 73.6 kcal
＊無塩バター 10g 76.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊アーモンド 10g 59.8 kcal
＊イチゴ 中1個 5.1 kcal
＊バナナ 中0.2本 12 kcal
＊パイナップル 20g 10.2 kcal
＊キウイフルーツ 20g 10.6 kcal
＊ブルーベリー 中3粒 1.5 kcal
＊バレンシアオレンジ 20g 7.8 kcal
    330 kcal
フルーツタルト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 330 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 44.2 g
 
13.6%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 4.6 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
30%
 内訳
＊カリウム 301 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 51.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 4 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 47.1 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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