健康管理は、食事の管理から。鶏肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
    354.1 kcal
鶏肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 354.1 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 38 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 604 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 895 mg
 
29.8%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 79.7 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 51.9 mg
 
51.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.3 μg
 
58.9%
 内訳
＊葉酸 49.8 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 29.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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