健康管理は、食事の管理から。ナス油味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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ナス油味噌炒めの詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
    219.7 kcal
ナス油味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.7 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 1764 mg
 
44.8%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 445 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 61.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.4 μg
 
31.2%
 内訳
＊葉酸 69.3 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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