健康管理は、食事の管理から。牛肉と豆腐の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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牛肉と豆腐の炒め物の詳細

材料

＊和牛モモ 2人前 492 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    765.8 kcal
牛肉と豆腐の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 765.8 kcal
 
36.5%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 61.3 g
 
58.3%
 内訳
＊ナトリウム 2071 mg
 
65.7%
 内訳
＊脂質 48.6 g
 
83.3%
 内訳
＊カリウム 1189 mg
 
39.6%
 内訳
＊カルシウム 397 mg
 
17.2%
 内訳
＊鉄 5.8 mg
 
14.5%
 内訳
＊亜鉛 10.2 mg
 
34%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53 μg
 
81.5%
 内訳
＊葉酸 65.5 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 146 mg
 
22.4%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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