健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

モーリスルブランさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>しゃぶしゃぶの詳細

しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
    398.2 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 398.2 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 29.5 g
 
23%
 内訳
＊ナトリウム 107 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 24.1 g
 
33.9%
 内訳
＊カリウム 1343 mg
 
44.7%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 174 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 55.4 mg
 
55.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 239 μg
 
318.6%
 内訳
＊葉酸 242 μg
 
24.2%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
仕事　車で出張 　きょろきょろ６０Ｄ
20251030 　rm-112
放射冷却 　pushuca
10/30 　つかっと
削り節は必需品 　打ち水
酒抜き…↓ 　みたお
11℃晴れ 　muusan
10/29 　子分
20251029 　rm-112
8時起き…↓ 　みたお
ビーナスベルト♪ 　ましゃもも
13℃曇り 　muusan
晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
帰休　掃除関係 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ