健康管理は、食事の管理から。ポテトの栄養バランスを見てみよう

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ポテトの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    351.2 kcal
ポテト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 351.2 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 40.3 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 648 mg
 
16.4%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 839 mg
 
27.9%
 内訳
＊カルシウム 222 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 59.8 mg
 
59.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.2 μg
 
24.2%
 内訳
＊葉酸 59.9 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 45.4 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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