健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 25g 172 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊長ネギ 15g 4.2 kcal
    269.5 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 269.5 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 20.7 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 256 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
27.1%
 内訳
＊カリウム 817 mg
 
27.2%
 内訳
＊カルシウム 43.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.4 mg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.4 μg
 
5.2%
 内訳
＊葉酸 62.8 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 18.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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