健康管理は、食事の管理から。じゃがいもそぼろ煮の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもそぼろ煮の詳細

材料

＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊合挽ミンチ 20g 44.4 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊砂糖（三温糖） 2g 7.6 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
    72.5 kcal
じゃがいもそぼろ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.5 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 200 mg
 
6.3%
 内訳
＊脂質 3 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 154 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 2.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.4 mg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 6.1 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 14.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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