健康管理は、食事の管理から。小松菜の煮びたしの栄養バランスを見てみよう

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小松菜の煮びたしの詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊油揚げ 3g 11.6 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    26.7 kcal
小松菜の煮びたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26.7 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 323 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 268 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 95.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 57.1 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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