健康管理は、食事の管理から。さんまの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さんまの蒲焼の詳細

さんまの蒲焼の詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    442.5 kcal
さんまの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.5 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 1137 mg
 
36.1%
 内訳
＊脂質 34 g
 
61.7%
 内訳
＊カリウム 248 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 33.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 56.4 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
あれで増えるか 　taka0723
18℃曇り 　muusan
母親と話す 　常夏の国
休日　祭り見学 　きょろきょろ６０Ｄ
10/11 　つかっと
榊採り順延 　Ｓｅｉ
曇のち小雨 　komokomo
更に下がる 　pushuca
20251011 　rm-112
MyLife 11... 　Tokyo198
7時に起きた…→ 　みたお
今週は… 　PONPY
クライマックスシリ... 　おじまる子
腹痛で起きる 　打ち水
呑み会続き 　taka0723
20℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ