健康管理は、食事の管理から。ブリのあら炊きの栄養バランスを見てみよう

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ブリのあら炊きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    254.7 kcal
ブリのあら炊き

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.7 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 559.1 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 9.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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