健康管理は、食事の管理から。チキンライスの栄養バランスを見てみよう

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チキンライスの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    567.5 kcal
チキンライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 567.5 kcal
 
28.5%
 内訳
＊炭水化物 63.9 g
 
18.3%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 23.7 g
 
42.8%
 内訳
＊カリウム 475 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 43.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 233 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 48.5 μg
 
74.6%
 内訳
＊葉酸 40.5 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 220 mg
 
33.8%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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