健康管理は、食事の管理から。サンマの刺身の栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サンマの刺身の詳細

サンマの刺身の詳細

材料

＊サンマ 100g 310 kcal
    310 kcal
サンマの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 18.5 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 130 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
44.4%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 32 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 17.7 μg
 
737.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 19 μg
 
38%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 66 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ラニング再開 　yoshiana
モーニングブレンド 　おじまる子
緑の町に舞い降りて... 　ましゃもも
おはよー！ 　だんぶるどあ
いろいろと。。 　さのっちょ
家族 　打ち水
4:30起床 　pushuca
5月3日（金）晴れ 　凡　ハヤト
13℃晴れ 　muusan
五月の海♪ 　ましゃもも
20240502 　rm-112
5/2 　kobaya
さみしいスナック 　おじまる子
薄曇 　komokomo
大祭1日目 　Ｓｅｉ
休日　練習　洗車　... 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ