健康管理は、食事の管理から。エッグ＆チーズの栄養バランスを見てみよう

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エッグ＆チーズの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    282.2 kcal
エッグ＆チーズ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 282.2 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 2770 mg
 
87.9%
 内訳
＊脂質 24.7 g
 
40.4%
 内訳
＊カリウム 114 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 151 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 118 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
18.3%
 内訳
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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