健康管理は、食事の管理から。水ギョウザの栄養バランスを見てみよう

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水ギョウザの詳細

材料

＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊餃子の皮 市販品6枚 87.3 kcal
    278.7 kcal
水ギョウザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.7 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 140.6 g
 
43.6%
 内訳
＊タンパク質 44.4 g
 
48.2%
 内訳
＊ナトリウム 45383 mg
 
1441.1%
 内訳
＊脂質 118.8 g
 
232.4%
 内訳
＊カリウム 2408 mg
 
80.2%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 391 μgRE
 
13%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.5 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 55 mg
 
55%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 409 μg
 
629.2%
 内訳
＊葉酸 339 μg
 
33.9%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 17.8 g
 
89%
 内訳
＊食塩相当量 115.2 g
 
1440%
 内訳


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