健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊キャベツ 葉10枚 115 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ3杯 100 kcal
    258.9 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 258.9 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 48.4 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 2782 mg
 
88.3%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
8.8%
 内訳
＊カリウム 1847 mg
 
61.5%
 内訳
＊カルシウム 326 mg
 
14.1%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 316 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 215 mg
 
215%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 660 μg
 
1015.3%
 内訳
＊葉酸 538 μg
 
53.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 18 g
 
90%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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