健康管理は、食事の管理から。カジキの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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カジキの蒲焼の詳細

材料

＊カジキ 切り身1切れ 92 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    164.5 kcal
カジキの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164.5 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 19.2 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 309 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 328 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 6.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 5.9 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 36.9 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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