健康管理は、食事の管理から。鯵の唐揚げの栄養バランスを見てみよう

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鯵の唐揚げの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    130.3 kcal
鯵の唐揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.3 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 522 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 177 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 14.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 6.1 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 34.8 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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