健康管理は、食事の管理から。アジのムニエルの栄養バランスを見てみよう

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アジのムニエルの詳細

材料

＊アジ 100g 121 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    185.8 kcal
アジのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.8 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 21.1 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 198 mg
 
5%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 378 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 28.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 12.5 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 77.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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