健康管理は、食事の管理から。ひじき五目煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき五目煮の詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊本みりん 小さじ0.2杯 2.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊大豆 1人前 36 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
    55.2 kcal
ひじき五目煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55.2 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 302 mg
 
7.6%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 400 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 90.3 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 17.7 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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