健康管理は、食事の管理から。ボラの刺身の栄養バランスを見てみよう

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ボラの刺身の詳細

材料

＊ボラ 80g 102 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    117.4 kcal
ボラの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 117.4 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 1252 mg
 
31.8%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 19.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 52 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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