健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 50g 206 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
    402.9 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 402.9 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 26.6 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 1144 mg
 
29%
 内訳
＊脂質 23.2 g
 
43.2%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 59.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 66.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.4 μg
 
16.5%
 内訳
＊葉酸 50.8 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 226 mg
 
30.1%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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