健康管理は、食事の管理から。豚バラ丼の栄養バランスを見てみよう

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豚バラ丼の詳細

材料

＊豚バラ 30g 116 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ニラ 15g 4.7 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    425.6 kcal
豚バラ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 425.6 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 53.7 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 475 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 36.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 56.3 μg
 
86.6%
 内訳
＊葉酸 37.2 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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